|
Nordic Walking jeb Nūjošana ir viens no
demokrātiskākajiem sporta veidiem, kas cieši ir
pārmantojis distanču slēpošanas labās īpašības.
Varbūt tas nemaz nav sporta veids? Šeit nav
rekordu, čempionu un uzvaru. Bet šeit ir emocijas,
lietderīgi pavadīts laiks, uzlabota veselība,
dzīvesveids un ļoti piemērotas aktivitātes tiem
cilvēkiem, kam patīk uzturēties un kustēties brīvā dabā.
Nūjojot jūs nekad neiedzīvosieties traumās un
nesaskarsieties ar tām veselības problēmām, kas piemeklē
pārāk centīgus cilvēkus, kas mēģina uzturēt sevi fiziskā
formā skrienot, braucot ar riteni, skrituļslidām vai
pavadot vairākas stundas svaru zālē.
Protams - nevar noliegt, ka vecuma kontingents tiem, kas
iecienījuši nūjošanu ir ap 40 gadiem un vecāki. Bet tas
tāpēc, ka nūjošana ir ļoti piemērota tiem cilvēkiem, kam
pastāv risks traumēt locītavas un muskuļu saites, kas
tikušas noslogotas ar jau pieminētajiem sporta veidiem
vai tieši otrādi - tās nav tikušas noslogotas iepriekš.
Nūjošana ir pieskaitāma pie cikliskajiem sporta veidiem,
kas tiek rekomendēti cilvēkiem ar lieko svaru un
sirdsdarbības traucējumiem.
Tāpēc iesakām jebkuram skeptiķim vispirms pamēģināt un
tikai tad izteikt savu subjektīvo viedokli.
SVARĪGI: Lai cilvēks labi justos nūjojot, ir
jāizvēlas pareiza izmēra nūjas: cilvēka augums
jāreizina ar 0.68 - veicot šādus aprēķinus mēs
iegūstam optimālu nūju garumu (skatīt tabulu blakus).
Nūjām jābūt tik garām, lai tās pareizi satverot, rokai
veidotos taisns leņķis (skatīt bildi blakus).
Pareizi satverot
nūjas mums atliek vien iemācīties pāris ļoti svarīgas
lietas lai mēs varētu sākt nūjot.
Mēģinot apgūt pareizu nūjošanas tehniku ir jāatceras
tikai viens - roku un kāju darbība vienmēr notiek
pamīšus. Ja tiek izdarīta kustība ar labo roku uz
priekšu, tad uz priekšu tiek virzīta pretējā kāja -
kreisā. Un otrādi.
SVARĪGI:
Lai sāktu nūjot mums ir jāizpilda arī iesildoša rakstura
vingrinājumi. Tie sagatavos
Jūsu organismu plānotajai fiziskajai aktivitātei un
novērsīs iespēju iegūt kādu traumu.
|
